Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

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Benji
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Benji »

Je ne pourrais pas venir ce soir, je ferais peut être un rattrapage jeudi.

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Olivier974
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Olivier974 »

Absent ce soir

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Franck
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Franck »

Finalement bloqué au bureau
Ce sera sans moi ce soir

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Olivier974
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Olivier974 »

Mardi 25 février : Cardio-training et musculation en salle

Venez participer une séance de cardio-training et de musculation en salle chez Fitness Park, 26 rue de Strasbourg à Mittelhausbergen, de 18h30 à 21h30. Horaire de démarrage flexible de 60 minutes. Prix de l'entrée, 3€ (après participation du Club de 1€ par entrée), à payer en fin de saison. Cette activité est réservée aux membres.

N'oubliez pas d'apporter un petit cadenas de ce type pour fermer votre casier et d'imprimer le programme d'entraînement : onglets RE.Card et FO.Musc du tableau Excel. Prenez de quoi annoter ce document, notez votre fréquence cardiaque maximale et prenez également à boire et de quoi prendre une douche sur place.
A partir du 4 février, je propose à tous ceux qui ont fait au moins 4 séances du premier cycle "Endurance & Volume" de basculer sur le second cycle prévu pour février à savoir "Résistance & Force". Ce cycle correspond aux onglets RE.card et FO.Musc du tableau. Attention, pensez à bien préparer vos repères pour l'exercice de cardio, avec les onglets Calc.RM et Calc.RE.

Pourquoi basculer même si vous n'avez pas fait tous les mois du premier cycle ? L'endurance base, nous la travaillons à plein d'occasion notamment sur route. Vous avez été nombreux à faire pas mal de route ces dernières semaines avec des rythmes élevés. JNous pouvons donc basculer vers un travail plus spécifique au VTT : la résistance en cardio car cela s'apparente aux longues montées roulantes parfois nécessaires pour rejoindre un sommet et la force en musculation car c'est typiquement ce dont nous avons besoin pour tenir nos VTT dans les descentes rapides et/ou cassantes.
Participants :


Participants à confirmer :
- Jean-Marc
- Odin
- Eric Wts.
- Franck
- Sébastien

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bastien
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par bastien »

Present!!!

Envoyé de mon ONEPLUS A6013 en utilisant Tapatalk


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Franck
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Franck »

Présent

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sebastien
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par sebastien »

Présent aussi

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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par EricW »

Présent

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Benji
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Benji »

Normalement présent, sauf imprévu similaire à la semaine dernière.

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Ludo67
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Ludo67 »

Absent ce mardi.
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©

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