Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
- bastien
- CoDir
- Messages : 1285
- Inscription : 22 août 2014, 12:13
- Localisation : Osthoffen
- Prénom : Bastien
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Changement de plans! J'ai du rebrousser chemin a cause de problèmes de transport et retourne a Stuttgart demain.du coup je suis là ce soir.
Envoyé de mon ONEPLUS A6013 en utilisant Tapatalk
Envoyé de mon ONEPLUS A6013 en utilisant Tapatalk
- bastien
- CoDir
- Messages : 1285
- Inscription : 22 août 2014, 12:13
- Localisation : Osthoffen
- Prénom : Bastien
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Rere changement !
Je n'arriverai pas à sortir du boulot suffisamment tôt. Du coup demain
Envoyé de mon ONEPLUS A6013 en utilisant Tapatalk
Je n'arriverai pas à sortir du boulot suffisamment tôt. Du coup demain
Envoyé de mon ONEPLUS A6013 en utilisant Tapatalk
- Odin
- Sympathisant
- Messages : 1364
- Inscription : 20 nov. 2016, 20:42
- Localisation : Minversheim
- Prénom : Odin
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
@Ludo, Est-ce que tu peux ramener une carte à la FDC ? Je risque d'en avoir besoin courant Février
- Ludo67
- CoDir
- Messages : 8645
- Inscription : 21 janv. 2011, 10:09
- Localisation : Schiltigheim
- Prénom : Ludovic Lcr.
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Oui, si tu y penses fais moi un SMS en ce sens samedi midi stp
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Absent demain soir
- bastien
- CoDir
- Messages : 1285
- Inscription : 22 août 2014, 12:13
- Localisation : Osthoffen
- Prénom : Bastien
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Absent également
Envoyé de mon ONEPLUS A6013 en utilisant Tapatalk
Envoyé de mon ONEPLUS A6013 en utilisant Tapatalk
- Ludo67
- CoDir
- Messages : 8645
- Inscription : 21 janv. 2011, 10:09
- Localisation : Schiltigheim
- Prénom : Ludovic Lcr.
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Mardi 11 février : Cardio-training et musculation en salle
Venez participer une séance de cardio-training et de musculation en salle chez Fitness Park, 26 rue de Strasbourg à Mittelhausbergen, de 18h30 à 21h30. Horaire de démarrage flexible de 60 minutes. Prix de l'entrée, 3€ (après participation du Club de 1€ par entrée), à payer en fin de saison. Cette activité est réservée aux membres.
N'oubliez pas d'apporter un petit cadenas de ce type pour fermer votre casier et d'imprimer le programme d'entraînement : onglets RE.Card et FO.Musc du tableau Excel. Prenez de quoi annoter ce document, notez votre fréquence cardiaque maximale et prenez également à boire et de quoi prendre une douche sur place.
- Ludovic
- Franck
- Olivier
- Eric Wts.
- Benjamin
Participants à confirmer :
- Jean-Marc
- Odin
Venez participer une séance de cardio-training et de musculation en salle chez Fitness Park, 26 rue de Strasbourg à Mittelhausbergen, de 18h30 à 21h30. Horaire de démarrage flexible de 60 minutes. Prix de l'entrée, 3€ (après participation du Club de 1€ par entrée), à payer en fin de saison. Cette activité est réservée aux membres.
N'oubliez pas d'apporter un petit cadenas de ce type pour fermer votre casier et d'imprimer le programme d'entraînement : onglets RE.Card et FO.Musc du tableau Excel. Prenez de quoi annoter ce document, notez votre fréquence cardiaque maximale et prenez également à boire et de quoi prendre une douche sur place.
Participants :A partir du 4 février, je propose à tous ceux qui ont fait au moins 4 séances du premier cycle "Endurance & Volume" de basculer sur le second cycle prévu pour février à savoir "Résistance & Force". Ce cycle correspond aux onglets RE.card et FO.Musc du tableau. Attention, pensez à bien préparer vos repères pour l'exercice de cardio, avec les onglets Calc.RM et Calc.RE.
Pourquoi basculer même si vous n'avez pas fait tous les mois du premier cycle ? L'endurance base, nous la travaillons à plein d'occasion notamment sur route. Vous avez été nombreux à faire pas mal de route ces dernières semaines avec des rythmes élevés. JNous pouvons donc basculer vers un travail plus spécifique au VTT : la résistance en cardio car cela s'apparente aux longues montées roulantes parfois nécessaires pour rejoindre un sommet et la force en musculation car c'est typiquement ce dont nous avons besoin pour tenir nos VTT dans les descentes rapides et/ou cassantes.
- Ludovic
- Franck
- Olivier
- Eric Wts.
- Benjamin
Participants à confirmer :
- Jean-Marc
- Odin
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©
- Franck
- CoDir
- Messages : 867
- Inscription : 20 oct. 2018, 11:32
- Localisation : Duttlenheim
- Prénom : Franck
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Présent sauf contrainte de dernière minute
Envoyé de mon SM-A405FN en utilisant Tapatalk
Envoyé de mon SM-A405FN en utilisant Tapatalk
- Olivier974
- Messages : 349
- Inscription : 05 sept. 2012, 11:07
- Localisation : Schiltigheim
- Prénom : Olivier