Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Finalement pas possible pour moi ce soir. Bonne séance
- Ludo67
- CoDir
- Messages : 8641
- Inscription : 21 janv. 2011, 10:09
- Localisation : Schiltigheim
- Prénom : Ludovic Lcr.
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Mardi 3 mars : Cardio-training et musculation en salle
Venez participer une séance de cardio-training et de musculation en salle chez Fitness Park, 26 rue de Strasbourg à Mittelhausbergen, de 18h30 à 21h30. Horaire de démarrage flexible de 60 minutes. Prix de l'entrée, 3€ (après participation du Club de 1€ par entrée), à payer en fin de saison. Cette activité est réservée aux membres.
N'oubliez pas d'apporter un petit cadenas de ce type pour fermer votre casier et d'imprimer le programme d'entraînement : onglets RE.Card et FO.Musc du tableau Excel. Prenez de quoi annoter ce document, notez votre fréquence cardiaque maximale et prenez également à boire et de quoi prendre une douche sur place.
- Benjamin
- Jean-Marc
- Ludovic
- Sébastien
- Franck
- Eric Wts.
Participants à confirmer :
- Odin
- Bastien
- Frédéric Grn.
Venez participer une séance de cardio-training et de musculation en salle chez Fitness Park, 26 rue de Strasbourg à Mittelhausbergen, de 18h30 à 21h30. Horaire de démarrage flexible de 60 minutes. Prix de l'entrée, 3€ (après participation du Club de 1€ par entrée), à payer en fin de saison. Cette activité est réservée aux membres.
N'oubliez pas d'apporter un petit cadenas de ce type pour fermer votre casier et d'imprimer le programme d'entraînement : onglets RE.Card et FO.Musc du tableau Excel. Prenez de quoi annoter ce document, notez votre fréquence cardiaque maximale et prenez également à boire et de quoi prendre une douche sur place.
Participants :A partir du 4 février, je propose à tous ceux qui ont fait au moins 4 séances du premier cycle "Endurance & Volume" de basculer sur le second cycle prévu pour février à savoir "Résistance & Force". Ce cycle correspond aux onglets RE.card et FO.Musc du tableau. Attention, pensez à bien préparer vos repères pour l'exercice de cardio, avec les onglets Calc.RM et Calc.RE.
Pourquoi basculer même si vous n'avez pas fait tous les mois du premier cycle ? L'endurance base, nous la travaillons à plein d'occasion notamment sur route. Vous avez été nombreux à faire pas mal de route ces dernières semaines avec des rythmes élevés. Nous pouvons donc basculer vers un travail plus spécifique au VTT : la résistance en cardio car cela s'apparente aux longues montées roulantes parfois nécessaires pour rejoindre un sommet et la force en musculation car c'est typiquement ce dont nous avons besoin pour tenir nos VTT dans les descentes rapides et/ou cassantes.
- Benjamin
- Jean-Marc
- Ludovic
- Sébastien
- Franck
- Eric Wts.
Participants à confirmer :
- Odin
- Bastien
- Frédéric Grn.
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©
- Ludo67
- CoDir
- Messages : 8641
- Inscription : 21 janv. 2011, 10:09
- Localisation : Schiltigheim
- Prénom : Ludovic Lcr.
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Dîner Alisan ce soir après la muscu ? @sebastien , @Benji ? Ceux qui veulent
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©
- Benji
- Membre
- Messages : 820
- Inscription : 10 févr. 2015, 21:35
- Localisation : Souffel
- Prénom : Benjamin ^^
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Je ne pense pas pour ce soir car je vais aller a la salle vers 17h, une formation me permettant de sortir plus tôt.
Motivé pour la semaine prochaine !
Motivé pour la semaine prochaine !
- EricW
- CoDir
- Messages : 911
- Inscription : 03 août 2016, 12:44
- Localisation : Wantzenau
- Prénom : Eric Wts.
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Présent.
Pour diner, pourquoi pas, sous réserve de régler mon pb de voiture.
Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk
Pour diner, pourquoi pas, sous réserve de régler mon pb de voiture.
Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk
- Ludo67
- CoDir
- Messages : 8641
- Inscription : 21 janv. 2011, 10:09
- Localisation : Schiltigheim
- Prénom : Ludovic Lcr.
Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
J'y serai à 18h normalement.
Penses s'il vous plait à me réclamer vos cartes d'entrées. Essayez également de tenir votre comptabilité des cartes que vous consommez depuis le 1er novembre 2019 pour faire un décompte contradictoire en juin. Cela me sécurise.
Attention, dans ce décompte 2019/2020, il convient de ne pas mettre les cartes que vous aviez de 2018/2019 car celles-ci vous les avez déjà payé à XBC au printemps dernier
Penses s'il vous plait à me réclamer vos cartes d'entrées. Essayez également de tenir votre comptabilité des cartes que vous consommez depuis le 1er novembre 2019 pour faire un décompte contradictoire en juin. Cela me sécurise.
Attention, dans ce décompte 2019/2020, il convient de ne pas mettre les cartes que vous aviez de 2018/2019 car celles-ci vous les avez déjà payé à XBC au printemps dernier
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©