Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Pour discuter de tout et de rien, du VTT mais pas uniquement.
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sebastien
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par sebastien »

Finalement pas possible pour moi ce soir. Bonne séance

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Fred350
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Fred350 »

Absent ce soir

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Ludo67
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Ludo67 »

Mardi 3 mars : Cardio-training et musculation en salle

Venez participer une séance de cardio-training et de musculation en salle chez Fitness Park, 26 rue de Strasbourg à Mittelhausbergen, de 18h30 à 21h30. Horaire de démarrage flexible de 60 minutes. Prix de l'entrée, 3€ (après participation du Club de 1€ par entrée), à payer en fin de saison. Cette activité est réservée aux membres.

N'oubliez pas d'apporter un petit cadenas de ce type pour fermer votre casier et d'imprimer le programme d'entraînement : onglets RE.Card et FO.Musc du tableau Excel. Prenez de quoi annoter ce document, notez votre fréquence cardiaque maximale et prenez également à boire et de quoi prendre une douche sur place.
A partir du 4 février, je propose à tous ceux qui ont fait au moins 4 séances du premier cycle "Endurance & Volume" de basculer sur le second cycle prévu pour février à savoir "Résistance & Force". Ce cycle correspond aux onglets RE.card et FO.Musc du tableau. Attention, pensez à bien préparer vos repères pour l'exercice de cardio, avec les onglets Calc.RM et Calc.RE.

Pourquoi basculer même si vous n'avez pas fait tous les mois du premier cycle ? L'endurance base, nous la travaillons à plein d'occasion notamment sur route. Vous avez été nombreux à faire pas mal de route ces dernières semaines avec des rythmes élevés. Nous pouvons donc basculer vers un travail plus spécifique au VTT : la résistance en cardio car cela s'apparente aux longues montées roulantes parfois nécessaires pour rejoindre un sommet et la force en musculation car c'est typiquement ce dont nous avons besoin pour tenir nos VTT dans les descentes rapides et/ou cassantes.
Participants :
- Benjamin
- Jean-Marc
- Ludovic
- Sébastien
- Franck
- Eric Wts.

Participants à confirmer :
- Odin
- Bastien
- Frédéric Grn.
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Benji
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Benji »

Présent sauf imprévu :)

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sebastien
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par sebastien »

Présent

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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Franck »

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Ludo67
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Ludo67 »

Dîner Alisan ce soir après la muscu ? @sebastien , @Benji ? Ceux qui veulent :)
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Benji
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Benji »

Je ne pense pas pour ce soir car je vais aller a la salle vers 17h, une formation me permettant de sortir plus tôt.
Motivé pour la semaine prochaine !

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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par EricW »

Présent.
Pour diner, pourquoi pas, sous réserve de régler mon pb de voiture.



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Ludo67
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Ludo67 »

J'y serai à 18h normalement.

Penses s'il vous plait à me réclamer vos cartes d'entrées. Essayez également de tenir votre comptabilité des cartes que vous consommez depuis le 1er novembre 2019 pour faire un décompte contradictoire en juin. Cela me sécurise.

Attention, dans ce décompte 2019/2020, il convient de ne pas mettre les cartes que vous aviez de 2018/2019 car celles-ci vous les avez déjà payé à XBC au printemps dernier ;)
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