Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

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Benji
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Benji »

A date j'ai deux cartes, une dont il ne reste qu'une place et la neuve que tu m'as passé aujourd'hui.

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Ludo67
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Ludo67 »

Merci pour ton décompte ;)

Je précise ici que je n'ai plus de carte en stock. Donc si vous deviez avoir de nouveaux besoin d'ici fin avril, merci de me le faire savoir au moins 2 entrées avant la fin de votre carte s'il vous plait. En effet, je dois +/- les commander et faire en sorte d'être là pour les payer.
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Ludo67
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Ludo67 »

Mardi 10 mars : Cardio-training et musculation en salle

Venez participer une séance de cardio-training et de musculation en salle chez Fitness Park, 26 rue de Strasbourg à Mittelhausbergen, de 18h30 à 21h30. Horaire de démarrage flexible de 60 minutes. Prix de l'entrée, 3€ (après participation du Club de 1€ par entrée), à payer en fin de saison. Cette activité est réservée aux membres.

N'oubliez pas d'apporter un petit cadenas de ce type pour fermer votre casier et d'imprimer le programme d'entraînement : onglets RE.Card et FO.Musc du tableau Excel. Prenez de quoi annoter ce document, notez votre fréquence cardiaque maximale et prenez également à boire et de quoi prendre une douche sur place.
A partir du 4 février, je propose à tous ceux qui ont fait au moins 4 séances du premier cycle "Endurance & Volume" de basculer sur le second cycle prévu pour février à savoir "Résistance & Force". Ce cycle correspond aux onglets RE.card et FO.Musc du tableau. Attention, pensez à bien préparer vos repères pour l'exercice de cardio, avec les onglets Calc.RM et Calc.RE.

Pourquoi basculer même si vous n'avez pas fait tous les mois du premier cycle ? L'endurance base, nous la travaillons à plein d'occasion notamment sur route. Vous avez été nombreux à faire pas mal de route ces dernières semaines avec des rythmes élevés. Nous pouvons donc basculer vers un travail plus spécifique au VTT : la résistance en cardio car cela s'apparente aux longues montées roulantes parfois nécessaires pour rejoindre un sommet et la force en musculation car c'est typiquement ce dont nous avons besoin pour tenir nos VTT dans les descentes rapides et/ou cassantes.
Participants :
- Ludovic
- Benjamin

Participants à confirmer :
- Odin
- Bastien
- Frédéric Grn.
- Jean-Marc
- Sébastien
- Franck
- Eric Wts.
- Olivier
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Ludo67
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Ludo67 »

Benjamin propose de faire Kebab après la salle. Je suis partant.
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par EricW »

Présent

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bastien
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par bastien »

EricW a écrit :Présent

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Salle ou kebab? Image

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Odin
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Odin »

S'il y a kebab après la salle, je vais peut être revenir à mittel :mrgreen:

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EricW
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par EricW »

bastien a écrit :
EricW a écrit :Présent

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Bah les 2 :)

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sebastien
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par sebastien »

Sleip a écrit :
09 mars 2020, 16:02
S'il y a kebab après la salle, je vais peut être revenir à mittel :mrgreen:
Ouah l’autre ;)

Pour ma part, présent à la salle et je ferai un effort supplémentaire pour le kebab

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Stephane_k
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020

Message par Stephane_k »

Ludo67 a écrit :
09 mars 2020, 13:41
Benjamin propose de faire Kebab après la salle. Je suis partant.
Vous êtes sérieux là ?? :lol: :lol:
Vous allez ruiner le bénéfice de la séance... :roll:

Dommage, je suis encore sur Paris cette semaine... sinon je serai venu avec vous uniquement au Kebab alors ! :mrgreen: :twisted:
@ bientôt sur les sentiers !
Stéphane

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