Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
- Ludo67
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Ce soir, je vais tenter d'y aller un peu plus tôt pour acheter un nouveau lot de 5 cartes de 10 entrées car nous n'en avons plus en stock.
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©
- bastien
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Sans moi ce soir. Bonne séance
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- EricW
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Présent.
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- Benji
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Présent ce soir, c'est pas la méga motivation
- Olivier974
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Mardi 18 février : Cardio-training et musculation en salle
Venez participer une séance de cardio-training et de musculation en salle chez Fitness Park, 26 rue de Strasbourg à Mittelhausbergen, de 18h30 à 21h30. Horaire de démarrage flexible de 60 minutes. Prix de l'entrée, 3€ (après participation du Club de 1€ par entrée), à payer en fin de saison. Cette activité est réservée aux membres.
N'oubliez pas d'apporter un petit cadenas de ce type pour fermer votre casier et d'imprimer le programme d'entraînement : onglets RE.Card et FO.Musc du tableau Excel. Prenez de quoi annoter ce document, notez votre fréquence cardiaque maximale et prenez également à boire et de quoi prendre une douche sur place.
- Eric Wts.
- Franck-
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Participants à confirmer :
- Jean-Marc
- Odin
Venez participer une séance de cardio-training et de musculation en salle chez Fitness Park, 26 rue de Strasbourg à Mittelhausbergen, de 18h30 à 21h30. Horaire de démarrage flexible de 60 minutes. Prix de l'entrée, 3€ (après participation du Club de 1€ par entrée), à payer en fin de saison. Cette activité est réservée aux membres.
N'oubliez pas d'apporter un petit cadenas de ce type pour fermer votre casier et d'imprimer le programme d'entraînement : onglets RE.Card et FO.Musc du tableau Excel. Prenez de quoi annoter ce document, notez votre fréquence cardiaque maximale et prenez également à boire et de quoi prendre une douche sur place.
Participants :A partir du 4 février, je propose à tous ceux qui ont fait au moins 4 séances du premier cycle "Endurance & Volume" de basculer sur le second cycle prévu pour février à savoir "Résistance & Force". Ce cycle correspond aux onglets RE.card et FO.Musc du tableau. Attention, pensez à bien préparer vos repères pour l'exercice de cardio, avec les onglets Calc.RM et Calc.RE.
Pourquoi basculer même si vous n'avez pas fait tous les mois du premier cycle ? L'endurance base, nous la travaillons à plein d'occasion notamment sur route. Vous avez été nombreux à faire pas mal de route ces dernières semaines avec des rythmes élevés. JNous pouvons donc basculer vers un travail plus spécifique au VTT : la résistance en cardio car cela s'apparente aux longues montées roulantes parfois nécessaires pour rejoindre un sommet et la force en musculation car c'est typiquement ce dont nous avons besoin pour tenir nos VTT dans les descentes rapides et/ou cassantes.
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
En déplacement
Peut-être un autre soir a la salle de wolfisheim si ça intéresse qqun
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Peut-être un autre soir a la salle de wolfisheim si ça intéresse qqun
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- EricW
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Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2019-2020
Present.
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