Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Pour discuter de tout et de rien, du VTT mais pas uniquement.
Avatar de l’utilisateur
sebastien
Membre
Messages : 789
Inscription : 19 nov. 2011, 18:16
Localisation :
Prénom :

Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Message par sebastien »

Présent

Avatar de l’utilisateur
Ludo67
CoDir
Messages : 8643
Inscription : 21 janv. 2011, 10:09
Localisation : Schiltigheim
Prénom : Ludovic Lcr.

Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Message par Ludo67 »

@sebastien, si besoin, possibilité que tu me ramènes à la sortie stp ?
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©

Avatar de l’utilisateur
Benji
Membre
Messages : 823
Inscription : 10 févr. 2015, 21:35
Localisation : Souffel
Prénom : Benjamin ^^

Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Message par Benji »

sauf imprévu, je devrais être présent pour cette première séance en salle de la saison (à défaut de pouvoir rouler)

Avatar de l’utilisateur
Ludo67
CoDir
Messages : 8643
Inscription : 21 janv. 2011, 10:09
Localisation : Schiltigheim
Prénom : Ludovic Lcr.

Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Message par Ludo67 »

Je devrais y être pour 18h15 environ. Je prendrai le temps de compléter les formalités. J'entrerai dans la salle à partir de 18h30. Si vous le pouvez, venez un peu avant 18h30 pour récupérer votre carte avant que j'entre.

Les autres cartes seront à retirer chez moi sur rdv. ou bien en amont d'une séance le mardi à 18h15.
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©

Avatar de l’utilisateur
sebastien
Membre
Messages : 789
Inscription : 19 nov. 2011, 18:16
Localisation :
Prénom :

Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Message par sebastien »

Ludo67 a écrit :
14 nov. 2021, 20:10
@sebastien, si besoin, possibilité que tu me ramènes à la sortie stp ?
Ok; je prendrai la voiture en repassant chez moi après le boulot

Avatar de l’utilisateur
Ludo67
CoDir
Messages : 8643
Inscription : 21 janv. 2011, 10:09
Localisation : Schiltigheim
Prénom : Ludovic Lcr.

Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Message par Ludo67 »

Suite à la première séance du 16/11

Nous avons repris la salle ce mardi avec Sébastien, Benjamin, Nadia, Jean-Marc & moi. J'ai payé par CB XBC les 800€ dû pour les 8 carte commandées à ce jour. Les cartes de @Gaëtan, @_Odin & @Fred350 sont à retirer à l'accueil de la salle quand bon vous semble : pensez à rappeler que c'est le "CE" Xtreme Bike Club et que les cartes ont déjà été payées. Ils ont oublié de me donner la facture : j'en demanderai une copie mardi prochain.

Pour celles et ceux qui participant le mardi soir et qui souhaitent suivre le programme proposé par le Club, il est important d'avoir les deux fiches imprimés avec vos données personnelles annotées dessus : les fréquences cardiaques pour le cardio. et les charges pour la musculation.

Mardi prochain 23/11, j'y serai aux environs de 18h15. J'entrerai directement puisque les cartes sont à retirer à l'accueil.

EDIT : Je serai absent pour des raisons prof. le 30/11. J'irai à la salle soit la veille le 29 soit le jeudi 02/12 si cela intéresse qqun.
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©

Avatar de l’utilisateur
Ludo67
CoDir
Messages : 8643
Inscription : 21 janv. 2011, 10:09
Localisation : Schiltigheim
Prénom : Ludovic Lcr.

Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Message par Ludo67 »

Mardi 23 novembre : Cardio-training et musculation en salle, séance 2

Venez participer une séance de cardio-training et de musculation en salle chez Fitness Park, 26 rue de Strasbourg à Mittelhausbergen, de 18h15 à 21h30 : horaires de démarrages et de fins flexibles. Cette activité est réservée aux membres qui ont acheté la carte d'entrée illimitée valable de novembre à fin avril et revendue par le Club 70€.

N'oubliez pas d'apporter un petit cadenas pour fermer votre casier et d'imprimer le programme d'entraînement : à ce stade, uniquement les onglets EN.Card et VO.Musc du tableau Excel.

Prenez de quoi annoter ce document et notez votre fréquence cardiaque maximale : dans le programme d'entraînement complémentaire, reportez vous aux onglets Formule FC et Calcul FCW. Pour mieux comprendre et animer votre entraînement complémentaire, pensez à consulter attentivement le petit lexique des notions à connaître qui figure en en-tête de ce sujet.

Apportez également à boire et de quoi prendre une douche sur place, si vous le souhaitez

Participants :
- Ludovic
- Odin

Participants à confirmer :
- Sébastien
- Benjamin
- Jean-Marc
- Nadia
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©

Avatar de l’utilisateur
Ludo67
CoDir
Messages : 8643
Inscription : 21 janv. 2011, 10:09
Localisation : Schiltigheim
Prénom : Ludovic Lcr.

Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Message par Ludo67 »

J'irai en bus. Je devrais être sur place à 18h15 : j'adapterai peut être mes exercices en fonction de mes douleurs aux genoux.

Je suis à la recherche d'un co-voit pour le retour ou pour me rapprocher : route du Général De Gaulle ou Rotonde. Merci d'avance.
IL Fallait le Faire... Et On l'a FaiT !Xtreme Bike Club©

Avatar de l’utilisateur
BuBu63
Membre
Messages : 45
Inscription : 15 oct. 2021, 09:55
Localisation : Dorlisheim
Prénom : Aurélien

Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Message par BuBu63 »

Bonsoir je serais intéressé par l’accès à la salle ce serait possible d’avoir une carte ou bien c’est trop tard ?


Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
Dans le doute on va dire que ça va rouler !

Avatar de l’utilisateur
eric67
Membre
Messages : 49
Inscription : 16 déc. 2020, 19:47
Localisation : lampertheim
Prénom : eric

Re: Programme d'entrainement complémentaire ! Edition 2021-2022

Message par eric67 »

Zut suis inscrit à l année au fitnesspark. ... le tarif propose par xbc est vraimebt très intéressant. La je pense pas pouvoir en profiter...

Répondre